Cómo aumentar la libido masculina: qué puede ayudarte
Si quieres aumentar tu libido, la pregunta más útil es, para empezar: ¿qué está ocupando espacio y restándote deseo ahora mismo? El estrés, los conflictos de pareja, las dificultades emocionales, las enfermedades y algunos medicamentos pueden influir. No existe un ritmo fijo con el que un hombre deba querer mantener relaciones sexuales. Lo importante es qué ha cambiado para ti y si eso te preocupa.
El deseo no es lo mismo que una erección
La libido es el interés sexual. Puedes tener deseo y, aun así, experimentar dificultades de erección. A la inversa, una respuesta física no demuestra que quieras mantener relaciones sexuales en ese momento. Por eso, un tratamiento para la disfunción eréctil no es automáticamente adecuado cuando lo que falta es el deseo.
El deseo en solitario y el deseo con otra persona tampoco tienen por qué ser iguales. Piensa si, en general, tienes menos interés o si te falta sobre todo en determinadas situaciones. Esta distinción es más útil que compararte con tus amigos o con una supuesta frecuencia normal.
Empieza por las dificultades concretas
- No consigues dejar de pensar en el trabajo: Busca una transición sin expectativas inmediatas de mantener relaciones sexuales, por ejemplo, dar un paseo o cenar juntos sin mirar el móvil.
- Cualquier caricia parece una invitación a ir más allá: Acordad tener muestras de afecto sin que tenga que pasar nada más. Un beso puede quedarse en un beso.
- Tenéis deseos de mantener relaciones sexuales con distinta frecuencia: Hablad de cuándo os resulta agradable estar cerca y de qué os genera presión, en lugar de negociar una cuota.
- Todo ha cambiado desde que empezaste a tomar un medicamento: Comenta en la consulta la relación temporal. No dejes de tomarlo por tu cuenta.
Podrías decir: «Echo de menos nuestra cercanía, pero ahora mismo la expectativa de mantener relaciones sexuales me genera presión. ¿Podemos pasar tiempo juntos primero, sin marcarnos un objetivo concreto?». No tienes que fingir que tienes deseo ni prometer que seguirás un tratamiento.
¿La causa siempre es la testosterona?
No. Puede haber causas hormonales, pero el deseo no se puede deducir directamente de un único valor de testosterona. Para valorar la situación también cuentan otros síntomas, los medicamentos, el estado de ánimo y la relación de pareja. Si hay indicios de un trastorno hormonal, puede ser conveniente realizar las pruebas adecuadas. Tomar hormonas por si acaso no es un atajo.
Cuándo puede ser útil pedir apoyo
Si te preocupa tener poco deseo, el cambio se mantiene o aparecen otras molestias al mismo tiempo, puedes consultarlo con tu médico de familia o en una consulta de urología. Según la causa, pueden ayudar distintas medidas: por ejemplo, tratar una enfermedad, cambiar de medicación bajo supervisión médica o recibir apoyo para afrontar dificultades emocionales.
Si hay conflictos de pareja, el asesoramiento de pareja puede ser una opción. El objetivo no es que adaptes tus deseos a los de otra persona, sino descubrir qué tipo de sexualidad y cercanía os resultan voluntarias y adecuadas.
