Sexsomnia: entender las conductas sexuales durante el sueño
En la sexsomnia, una persona realiza conductas sexuales sin estar completamente despierta. Puede incluir masturbarse o tocar a otra persona. A menudo, después no lo recuerda. Es una parasomnia, es decir, un comportamiento inusual durante el sueño, y conviene consultar con un especialista en medicina del sueño.
¿Cómo puede manifestarse?
Durante un episodio, alguien puede tener los ojos abiertos y parecer despierto, aunque no actúe de forma consciente. A menudo, la persona que estaba al lado es quien lo cuenta a la mañana siguiente. La explicación de Cleveland Clinic sobre la sexsomnia describe esta diferencia entre la apariencia externa y el estado de conciencia.
Sin embargo, no recordar lo ocurrido no basta para explicar qué pasó. Para una consulta, es más útil describir observaciones concretas que poner una etiqueta de antemano. Por ejemplo: «Me tocaste por la noche y apenas reaccionaste cuando te hablé. Por la mañana no lo recordabas». Limítate a describir lo que observaste personalmente.
La seguridad y los límites van primero
Nadie tiene que aceptar que le toquen contra su voluntad. Hasta que se aclare lo que ocurre, dormir en habitaciones separadas puede ayudar a proteger a otras personas. Habladlo durante el día, en un momento tranquilo, y no en plena situación.
Un acuerdo claro podría ser: «De momento quiero dormir a solas. Pediremos una cita y después hablaremos de cómo seguir». No tienes que compensar ese límite con sexo ni con otro tipo de contacto físico. Si un contacto te ha hecho sentir mal, puedes buscar apoyo, con independencia de lo demás.
¿Qué se evalúa?
Un médico de familia puede orientar sobre una evaluación en medicina del sueño. Allí se hablará de lo que ocurre por la noche y de si hay otros problemas de sueño. Si los antecedentes no permiten aclarar la situación, puede ser útil realizar un estudio del sueño con grabación de vídeo. La guía de la DGSM sobre parasomnias describe este proceso.
Hasta la cita, anota aproximadamente cuándo ocurrió un episodio, qué se observó y cómo fue la noche anterior. Si otra persona quiere compartir lo que observó, puede llevar sus propias notas. No hace falta que encontréis juntos una explicación definitiva.
¿Qué puedes cambiar en tu día a día?
La falta de sueño, el estrés y el alcohol pueden favorecer los episodios. Por eso, es aconsejable mantener un horario regular y dormir lo suficiente. Otros trastornos del sueño también pueden influir; el tratamiento dependerá de la evaluación. No dejes de tomar medicamentos por tu cuenta ni intentes resolver el problema con somníferos sin consultar.
