¿Qué es el ASMR? Significado y una forma sencilla de empezar
ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, que puede traducirse como respuesta sensorial meridiana autónoma. Se refiere a un cosquilleo agradable, a menudo en la cabeza, que algunas personas sienten ante determinados sonidos o imágenes. Puede aparecer con susurros, golpecitos y movimientos pausados de las manos. No todo el mundo lo experimenta. Un estudio de Poerio y su equipo de 2018 describe esta percepción.
¿Por dónde te apetece empezar?
Para empezar, elige algo que ya te llame la atención. Si te gusta escuchar una explicación tranquila, ese es un punto de partida distinto a un vídeo sin palabras. Aquí tienes tres ideas para elegir:
- Con una voz: Elige una explicación pausada sobre un tema que te interese. No tienes que entrar en una escena personal representada para la cámara.
- Sin hablar: Busca una grabación con un solo sonido, en vez de mezclar muchos estímulos diferentes desde el principio.
- Con una actividad a la vista: Si prefieres seguir lo que ocurre con la mirada, observa a alguien hacer una manualidad con cuidado.
También puedes limitarte a descubrir un vídeo que te guste. Que después lo llames ASMR es secundario a la hora de elegirlo.
Mejor probar un rato que forzar la experiencia
Pon un volumen que te resulte cómodo y empieza con una grabación corta. Fíjate en qué te gusta concretamente: la voz, el ritmo, el entorno o la forma de presentar el contenido. Si algo te molesta, no tienes que esperar a que llegue ese momento especial que prometen.
Podrías anotar, por ejemplo: «Me gusta la explicación, pero no la música de fondo». Así podrás buscar algo parecido, pero sin música. Tu lista de favoritos puede tener solo dos elementos; no hace falta convertirlo en una nueva afición.
¿Qué se ha investigado científicamente?
El estudio de 2018 investigó las reacciones a vídeos en internet y en un laboratorio. En las personas con ASMR se observaron sensaciones agradables y cambios físicos. Esto no demuestra que sea un tratamiento para los problemas de sueño ni para otras molestias.
Cómo compartir una recomendación
Si quieres compartir un vídeo, puedes contar qué te gusta de él: «Me gusta escuchar esta voz. Puede que a ti también». Así dejas más margen a la otra persona que si le dices: «Esto te va a relajar seguro».
Si vais a ver algo juntos, podéis elegir una grabación corta cada uno. Quien no disfrute de algo puede decirlo sin tener que dar explicaciones. No hace falta que os gusten las mismas cosas ni que tengáis la misma reacción física.
