La regla con calor: pasa el día fresca y bien preparada
La regla y el calor pueden hacer que el día resulte agotador. Refrescarte, beber con regularidad y tener opciones para cambiarte a mano te ayudará a organizarte. Sin embargo, no atribuyas sin más al verano la aparición de dolores intensos nuevos o sangrados inusuales.
¿Qué hace que el calor resulte agotador?
El cuerpo elimina calor, entre otras formas, mediante el sudor. Al hacerlo, pierde líquidos y sales. Por eso, las altas temperaturas pueden causar agotamiento o problemas circulatorios incluso en personas sanas. Si además tienes molestias menstruales, eso no significa que cualquier cambio se deba necesariamente al tiempo.
Además, si tienes menstruaciones muy abundantes de forma recurrente, una posible causa del cansancio es la falta de hierro. La anemia que puede derivarse de ella también puede provocar mareos y falta de aire. Beber más agua no sustituye una evaluación ni el tratamiento adecuado.
Un plan práctico para los días calurosos
- Deja los recados para otro momento: Si es posible, haz los trayectos largos o practica deporte a primera hora, cuando hace más fresco, o al anochecer.
- Ten a mano opciones para refrescarte: Busca la sombra o espacios interiores más frescos. Los paños húmedos o una ducha pueden ayudarte a refrescarte.
- Ten bebidas a mano: Bebe con regularidad. Si tienes una cantidad de líquido pautada por una enfermedad cardíaca o renal, consulta con tu centro médico cómo adaptarla cuando hace calor.
- Planifica pausas para cambiarte: Lleva suficientes productos menstruales. Una salida es más fácil de organizar si sabes de antemano dónde hay baños.
Por ejemplo, para pasar una tarde en la ciudad, puedes hacer primero el trayecto más largo por la mañana, descansar después en una cafetería fresca y llevar productos de repuesto en una bolsita. No necesitas un plan especial para tu ciclo en verano: basta con tener pausas a mano y poder adaptar el día.
Sigue usando los productos menstruales según las instrucciones
No prolongues el tiempo de uso de un tampón o una copa menstrual solo porque no tengas ningún baño a la vista. Sigue las instrucciones y, si usas un tampón, elige la menor capacidad de absorción que te resulte suficiente. Si te encuentras muy mal mientras usas un producto menstrual interno, no des por hecho que se debe al calor.
¿Cuándo necesitas ayuda?
Si te encuentras mal por el calor, aléjate de él y pide ayuda. Si alguien pierde el conocimiento o está confuso, contacta con los servicios de emergencia. También conviene consultar con un profesional sanitario si aparecen dolores menstruales nuevos muy intensos o que van a más.
Si sangras mucho con regularidad y te sientes débil, pide cita. Es más útil fijarse en la frecuencia con la que tienes que cambiarte y en cómo evolucionan tus molestias que suponer que la única causa es el tiempo.
